妳對自己信心喊話過嗎？
妳曾經對自己信心喊話過嗎？像是到浴室裡，面對鏡子說：「加油女孩！你做得到！」若你曾這麼做過，別害羞，因為研究發現這麼做，其實對你的身心有益！
美國密西根州立大學（MSU）研究發現，對自己來段信心喊話對於心智有療癒的功效，能幫助心理更平衡，穩定情緒。
MSU助理教授 Jason Moser：「我們認爲在第三人稱於自己對話，通常對於情緒的調節是有用的。」
跟自己講話，就像你是你自己的朋友一樣！
研究中包含了兩項實驗。
在第一個實驗中，參與者要觀看一個普通圖案和令人不安的圖案（EX:一名男子拿槍指著頭部），並分別用第一人稱與第三人稱視角來對圖片進行反饋，並讓研究人員監測他們的大腦活動。
當參與者使用第三人稱的觀點時，大腦情緒化迅速地降低（約一秒）。
第二個研究裡，參與者會回憶過去痛苦的經驗，並以第一與第三人稱描述。再一次的，以第三人稱講述時，大腦反應的痛苦指數較低。
自言自語是調節情緒的好方法
最棒的一點是，跟自己聊聊天（第三人稱）完全不需要特殊技能，是個非常好上手的事情。
試著跟自己聊聊天，更加認識自己，無論是對於情緒管理或是心理健康都有很棒的效果唷！
自言自語還有以下幾點好處
- 讓大腦運作更有效率
- 只有在知道自己需要什麼時才有幫助
- 會像孩子般學習
- 幫助組織思緒
- 有助於達成目標
封面出處：aslysun/shutterstock
