體重驟降「水啦」？看懂4個「自我檢查表」到底是減肥成功？還是

某天你站上體重機，神奇的事情發生了！你竟然沒理由的少了兩公斤？是水啦！還是「水」啦？

在你出門買宵夜獎賞自己之前，先確定一下自己是真的瘦了？還是單純脫水了呢？我們請來了專家解釋，快照著下列的問題來檢查自己的情況！

問題一：你上次量體重是什麼時候？

羅馬不是一天照成的，體重也不是一夜就能驟降的。在任何正常、健康的減肥計劃中，要在24小時內就馬上瘦下500克就已經很難了。

然而，你確實能在一天內流失兩公斤的水；所以說你隔天起來發現自己少了兩公斤，通常你可以告訴自己，是「水」啦！如果妳隔一週發現你少了兩公斤，那才比較有機會是減肥的成果唷！

真正的減重中，體重是穩定下滑的，而水的重量是波動不定的。

所以說，就算你一天流失了4公斤的水，那些體重也會很快的自動補回去。

每次站上體重機時好好記錄自己的數據，如果發現有不合常理的驟降，那很有可能是脫水的關係。

對長期減重來說，食物會是非常關鍵的一點，而24小時前的進食更是影響水重量的最大因素。

雖然鈉和澱粉都是維持健康必備的營養素，但過度攝取會使水重量暴增；從另一個角度來看，減少兩者的攝取會幫助減少水重量，也就是為什麼許多女性在嘗試「低澱粉飲食」的初期體重降得非常快。

所以若你前24小時所攝取的澱粉或鹽巴較少，體重機的數字可能就是反映你體內的水重量唷！

水腫是經前症候群的常見症狀，所以在月經結束後，你體內的水重量通常會來得比較少，就當作是辛苦幾天以來的小小獎勵吧！